po schodach

Ja po 10x10 miałam chyba największe zakwasy w życiu przez tydzień. Po schodach schodziłam boczkiem przy poręczy...

[...] nie sprawdzam tętna:-? Muszę list do Mikołaja uzupełnić o pulsometr \-) Rozciaganie Uwielbiam ten trening. Zresztą wszystkie. Tyłek juz mocniejszy,bo przynajmniej po schodach z siłowni nie schodzę tyłem i trzymając się za barierkę |-)Za to pokonywanie schodów na mieście czy w klatce schodowej to masakra na drugi dzień [...]

[...] płaski jak stół. Do tego mazurska przyroda dookoła, a aktywności też trochę, bo a to kąpiel w jeziorze, a to gra w siatę z dzieciakami, nie wspominając już o bieganiu po schodach między piętrami wiele, wiele razy na dzień. No ale trzeba było wrócić do swojej chaotycznej i niepoukładanej rzeczywistości. Zbliża się początek roku szkolnego i mam [...]

Oveja, jak doznania po "Miękkich nogach"? schodzisz po schodach tyłem, bo przodem za bardzo boli? miska elegancka

[...] zawsze chciałam spróbować jogi, mam nadzieję, że teraz będzie na to właściwy moment ;-) nadal źle się czuję, bardz męczą mnie podstawowe czynności takie jak wyjście po schodach do sypialni na pięterku, stanie przy garach czy nawet mycie włosów pod prysznicem... przykre to jest @-| postanowiłam się za to ogarnąć dietetycznie, już od 2tygodni [...]

[...] się rękami na specjalnym uchwycie wykonujesz ruchy dzięki którym dla obserwujących wyglądasz jak pajac:))) ale dobrze ponoć oponce robi i to chodzi..... Co do biegania po schodach, to na prawdę dobry pomysł ale... czas miałbym dopiero wieczorem, a wieczorem bieganie po schodach w moim bloku to wiele dodatkowych atrakcji poniękąd również z [...]

[...] coś ze stawami kompletnie ścięło - ale nie wiem, czy to po tym, jak się rzuciłem na ćwiczenia ze sztangą, czy po MSM i chondroitynie. Tak czy tak nie mogłem jednego dnia po schodach wejść, więc na wszelki wypadek odstawiłem toto. Z drugiej strony kumpela której lekarze już mówili, że skończy na wózku inwalidzkim zaczęła to brać i mówi, że czuje [...]

[...] to reklama w twojej diecie powinnny zagosci produkty zdrowe, jezeli weglowaodany to tylko pelnoziarniste, - chleb na zakwasie, warzywa, miesa roznorodne rowniez tluste, do tego oliwa z oliwek, avokado, oleje z orzechow no i tluste ryby Poki siedzisz na walizkach proponuje zaczac cwiczenia od spacerow i marszobiegow oraz wchodzenia po schodach

[...] 83kg Wzrost:177 Poziom bf: wrzucę na dniach zdjęcie poglądowe Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): praca fizyczna, pół etatu, jako pomoc sprzątająca. Duzo biegania po schodach, skakam również na skakance O której trenuje: to zależy, ale zazwyczaj najpóźniej do godziny 3 po południu O której wstaję: 8:50 O kładę się spać: 00:00 - 1:00 O [...]

[...] jaja, olej kokosowy, fasola szparagowa 4. cyc indyczy, pomidor, pół ogórka, truskawki, masło 2002 kcal 146 g białka 112 g tłuszczu 98 g węglowodanów ____________________________________________________ Zeszły mi domsy z nóg i pleców, moge normalnie po schodach chodzić! Za to na łapach dzielnie się jeszcze trzymają, a dokładnie trice:-D.

[...] 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15 62/72/72 było 62/72/72 Niby trening z mniejszymi obciążeniami, a i tak ciężko mi było wejść po nim po schodach :-) lubię to :-) Miska (dzisiaj mało warzyw, tylko marna łycha kapusty do obiadu i parę pomidorków) + 3litry zielonej herbaty z miętą ( w czasie choroby lepiej mi [...]

[...] bajery z kaszy jaglanej i białka na przykład. Pytanie dla obeznanych. Zamówiłem też kolagen bo od kiedy pamiętam - a było to jeszcze długo przed jakimkolwiek bieganiem - skrzypią mi kolana podczas wchodzenia po schodach. Zero bólu, jedynie dźwięk. Zasadne to, czy niepotrzebnie wydane pieniądze i coś z tym innego wypada zrobić ? Z góry dzięki :-)

[...] coraz mniej aż do 15x, łącznie 4 interwały. uwagi: -to jest trening "płomień w udach/miękkie nogi", w drodze na ławkę rzymską jak z waty, potem zejście z siłki po schodach tez jakoś na miękko. -z HIITa jakoś nie jestem zadowolona. wydaje mi się, że nie mogę więcej, ale potem jakoś nie zdycham poł godziny. opyerdalam się? wolałabym w [...]

Nie pogodzisz jazdy po schodach i szybkiej jazdy po ulicy. Do jazdy po schodach to mocne i szerokie koła i jakiś w miare mocny amorek. Do szybkiej jazdy po ulicy wąskie kółka i sztywny widelec. Do stawania na przednim kole mocny przód i przedni hamulec i kask koniecznie

[...] podanij powstan 30s 2. pajacyki 30s 3. wypad z przeskokiem 30sek 4. padnij powstan 30sek 5. pajacyki 30sek 6. zmiana nog w oprciu o podloge 30sek C. (chcesz biegac po schodach? to prosze ) 21 stopni 8 x bigniesz na maksa w gore (nawet co drugi stopien) na gorze po kolei jedno cwiczenie (w sumie zrobisz kazde cwiczenia 2x)i wracasz [...]

[...] w szoku co do kg 88-O i to jeszcze nie był mój max, ale jakoś nie odważyłam się dołożyć więcej) 6. 30 damskich pompek 7. plank plus godz salsy *wczoraj weszłam 2 razy po schodach na 8sem piętro i dziś mam takie zakwasy na łydach, że normalnie chodzić nie mogę %-) dzień drugi micha na jutro -omlet plus seler naciowy -pasztet z ogórkiem [...]

Nie mówcie mi o aerobach...właśnie wróciłem z Wisły, gdzie wykonałem "aeroby" na stoku "STOK" Do domou wracałem 80 km, a i tak ubranie całe mokre było...w dodatku wszystko mnie boli Ten taborecik to daje coś? Takie chodzenie chyba nudne!! Mieszkam na 8 piętrze...może zrobię sobie podobne aeroby po schodach wieczorem

[...] po niego to chce umrzeć, ale.mysle że jeszcze tydzień i będzie lepiej :) ja kiedyś tak ćwiczyłem nogi i mc że potrafiły mnie łapać skurcze kiedy siedziałem na zajęciach. Po schodach to najlepiej było tyłem schodzić. Ale to był jednocześnie czas największej progresji ciężarowej jaką zrobiłem w życiu. także coś za coś. Warto trochę pocierpieć. Po [...]

[...] powtorzen z 45kg@-| I dosc ciezko szlo mi tez przy prostowaniu nog - ale dojechalam do 8 powtorzen! A po treningu to mialam nogi jak z waty...az dziwnie mi sie schodzilo po schodach|-)no i glodna bylam jak wilk!8-O I dzis zakwasy sa w udach i plecach8-)8-) Przed treningiem marsz na biezni 15 min Po treningu 20 min na rowerku 5.14km + wioslarz 5 [...]

[...] 5 min Po treningu: bieżnia - marsz max nachylenie, prędkość 4.6 - 5.9km/h LIPO-LASER - powrót do domu =szybki marsz 35min- miałam się spocić po zabiegu:-)+ wejście po schodach na 7 piętro|-) Pomierzyli mnie przed i po = wyszło, że obwód doopska spadł o 2,5cm, jednego uda o 1cm a drugiego o 0,5cm Muszę się porządnie pomierzyć - bo wg ich [...]